技术练习。手靶训练。体能训练。

一般性学习指引 · 涉及 FEBA 的具体信息会另行注明。

技术，让动作有的放矢

技术练习是学习如何完成动作，而不只是尽可能快地重复。教练可以指出一个具体重点；你要做的是理解提示，并专注练习。

如果你是新手，可以问教练这项练习最应该专注哪一点。明确一个任务，比试图一次纠正所有问题更容易落实。

打靶，把动作串联起来

打靶让练习者对着搭档或教练持握的靶具运用动作，其中涉及沟通、站位和练习节奏。双方都需要清楚正在练什么。

如果不确定自己应该做什么，请对方示范。目标是完成约定的练习，不是让搭档措手不及，也不是把每一回合都变成力量测试。

体能训练，投入身体的力量

体能训练是课程中的身体锻炼部分。具体内容、强度及在课堂中的安排可能有所不同，请向 FEBA 询问你想参加的那节课。FEBA 官方应用介绍中，体能训练与技术和打靶并列。

有用的训练安排，应该能融入你的生活。与团队讨论你的起点，不要只凭震撼的训练短片来作选择。

把问题问得更具体

课前可以询问课程级别、时长、装备要求，以及是否有双人练习。课后则可以问：接下来该继续练哪项技能，下次适合参加哪节课。

本指南解释一般训练概念，不规定上课顺序，不保证特定的练习清单，也不能代替教练指导。