Panduan pembelajaran umum · Maklumat khusus tentang FEBA dinyatakan secara berasingan.
Teknik memberi tujuan kepada pergerakan
Latihan teknik adalah tentang mempelajari cara melakukan sesuatu pergerakan, bukan sekadar mengulanginya secepat mungkin. Jurulatih boleh memberi satu perkara khusus untuk anda tumpukan; tugas anda ialah memahami petunjuk itu dan berlatih dengan penuh perhatian.
Jika anda masih baharu, tanya satu perkara yang patut diberi tumpuan dalam latihan itu. Tugasan yang jelas lebih mudah diusahakan daripada cuba membetulkan semuanya serentak.
Latihan pad menggabungkan kemahiran
Latihan pad membolehkan peserta mengaplikasikan pergerakan pada pad yang dipegang oleh pasangan atau jurulatih. Ia melibatkan komunikasi, kedudukan dan rentak latihan. Kedua-dua orang perlu memahami apa yang sedang dilatih.
Minta tunjuk cara jika anda tidak pasti tentang peranan anda. Matlamatnya ialah melatih gerakan yang dipersetujui, bukan mengejutkan pasangan atau menjadikan setiap pusingan sebagai ujian kekuatan.
Latihan kecergasan menuntut usaha fizikal
Latihan kecergasan ialah komponen senaman dalam latihan. Kandungan, intensiti dan susunannya dalam kelas boleh berbeza-beza, jadi tanya FEBA tentang sesi khusus yang ingin anda hadiri. Penerangan aplikasi rasmi FEBA menyenaraikan latihan kecergasan bersama teknik dan latihan pad.
Rutin yang berguna ialah rutin yang sesuai dengan kehidupan anda. Bincangkan tahap permulaan anda dengan pasukan daripada memilih semata-mata berdasarkan klip latihan yang dramatik.
Tanya soalan yang khusus
Sebelum kelas, tanya tentang tahap, tempoh sesi, peralatan dan sama ada latihan berpasangan terlibat. Selepas itu, tanya kemahiran mana yang perlu terus dilatih dan sesi mana yang sesuai untuk kunjungan seterusnya.
Panduan ini menerangkan konsep latihan umum. Ia tidak menetapkan urutan kelas, menjanjikan senarai senaman tertentu atau menggantikan arahan jurulatih.